마음챙김

삶을 사는 방법을익히는 수행 [八正道]

어떤 분들은 나는 불교를 믿지도 않는데 왜 불교 교리를 배워애 해? 그렇게 생각하시는 분도 계실 것입니다. 저는 여러분들과 불교 교리를 함께 나누고자 함이 아닙니다. 그 보다 여러분들이 살아가며, 수행하며 발견해야할 개인 고유의 내적 갈등, 집착하고 갈애하는 것을 스스로 알아차리는 것을 돕고자 하는 것입니다. 나아가 집착을 덜 만들고 살아가기 위한 삶의 운용 방법을 함께 나누고자 합니다. 그러기에 전통적인 법문의 관점에서 바라보는 것이 아닌 심리학적, 상담학적 관점, 심리 치료의 관점에서 바라본 것이라 함이 더 맞을 수 있을 것입니다. 고통 없이 살아가는 것, 집착을 버리는 것도 쉽지 않습니다. 더 잘하고 싶고, 최선을 다해 삶을 살아내고 싶은 갈망은 누구에게나 있기에 이 고통은 인류 보편적이라 할 수 ..

고통없이 사는 삶에 대한 진리

고통 없이 사는 삶, 그것을 불교에서는 ‘해탈’이라고 말합니다. 무엇인가를 집착하는 마음을 비워낼때 마음이 편안해 집니다. 그렇게 고통으로부터 해방된 편안한 상태를 ‘니르바나’, 고통으로부터의 해방, 해탈을 의미합니다. 니르바나는 조건지어진 무엇을 비움으로써 찾아오는 평안함이라는 의미가 있기에 행복과 평온과는 차이가 있습니다.  니르바나는 언어로 표현하는데는 한계가 있는 자유로움, 평안함, 깨어남 등의 말로 표현할 수 없이 가벼워지는 복합적인 경험입니다. 그러기에 집착과 갈애의 완전한 종식의 결과라고 정의 되기도 합니다. 심리학적인 관점에서 보더라도 이는 충분히 설명되는 부분입니다. 모든 인간의 심리적, 신체적 어려움이 내적인 갈등과 불균형에서 온다는 것은 여러 학자들에게 증명되었고 과학적으로도 입증이 ..

평안하고 지혜로운 삶, 현재…이 순간에 사는 법

우리는 모두 행복하기를 원합니다.  ‘두카(dukka)’는 고통을 의미하고 행복은 ‘수카(sukka)’라는 단어로 표현됩니다. ‘두’는 ‘나쁜’을 의미하고 ‘수’는 ‘좋은’을 의미합니다. 그러나 수카, 행복한 상태가 반드시 고통이 없는 상태를 나타내지는 않습니다. 어원상 ‘두카’는 나쁜 상태의 바퀴, 중심을 벗어난 바퀴를 의미합니다.  경로를 이탈 했다는 것을 의미합니다.  즉, 고통의 원인이 되는 것은 우리가 본질로부터 멀어진 무엇 때문에 고통을 받고 있다는 것입니다. 어떤 것에 집착하는 마음 때문에 본질이 아닌 것을 잡고 끊임없이 매달리거나 극도로 회피하려는 것이 고통, 두려움, 불안을 불러온다는 것입니다. 그러한 욕망, 집착이 크던 작던 간에 우리가 알아차리지 않는다면 어느 순간에는 눈덩이처럼 커져..

고(duka)의 진리는 무엇인가?

여러분들은 ‘삶은 고행이다’라는 말을 들어보셨을 것입니다. 괴로움도 있고, 아픔도 있는 것이 삶이기는 합니다. 두통이 오기도 하고 감기에 걸리기도 하고 감정적인 아픔은 세상살이에 불가피한 것이기도 합니다. 주변 사람이 힘들어하는 것을 봐도 불편함을 느낄 수 있고, 스스로가 힘든 순간도 있고 그런 것이 우리의 일상입니다. 그러나 부처님이 말씀하신 고는 이런 것이 아닙니다.  사성제의 맥락에서 ‘고’란 ‘불가피한 것’과 ‘조건적인 것’을 구분해야 합니다. 불가피한 괴로움은 우리 삶에서 피할 수 없는 고통입니다. 신체적으로 아프거나 병환으로 고통을 받을 때, 중요한 사람과 사별했을 때 느끼는 고통과 같은 것입니다. 반면 조건적인 괴로움은 우리가 싫어하거나 집착하거나 정당화할 때 나타나는 반응, “이런 일이 왜..

'두카' dukkha 란?

현재에 있어야 하는, 현존해야 하는 이유는 무엇인가? 현존을 통해 얻는 것은 무엇인가?현존해야 하는 이유는 무수히 많습니다. 자신을 사랑하기 위해서도 현존해야하고, 감사하고 경외감을 느끼기 위해서도 현존해야 합니다. 즉, 행복하기 위해서는 현존해야 합니다. 내가 무엇을 원하는지, 무엇이 나에게 의미 있는지, 어떤 삶을 살길 원하는지, 그런 나에게 어떤 것이 축복인지 이 순간 느끼며 살아간다면 분명 그것은 우리에게 에너지, 활력이 될 것입니다. 그러나 우리의 일상에서는 그렇게 달콤한 것만 있지 않습니다. 오히려 더 많은 순간 우리가 원치 않는 상황일 것이고 그런 순간이야말로 지혜가 필요한 순간일 것입니다.   부처님이 코삼비의 숲속에 머무를때 손에 나무잎을 집고 비구들에게 말했습니다. “비구들이여, 내 손..

'인식'과 '알아차림'에 대하여....

현재 접점을 인식한다는 것은 어떤 것일까요?여러분들의 이해를 돕기 위해 두 가지 예를 말씀드리고자 합니다. 먼저 손에 종을 꽉 쥔다고 상상해 보세요. 종을 꽉 쥐고 그 종을 치면 어떤 소리가 날까요? 아마도 둔탁한 소리가 날껍니다. 천천히 손을 펴서 종을 살짝 잡고 치면 듣기 좋은 종소리가 날 껍니다. 이런 변화의 중심이 ‘손의 쥠’이라는 것을 알았을 때 사티는 부드럽게 ‘손의 쥠’으로 향합니다. 그리고 사티의 저항하지 않고 모든 긴장을 푸는 것을 시도합니다. 꽉 쥔 것이 없어짐으로써 우리 자신과 우리를 둘러싸고 있는 세계가 직접 접할 수 있게 됩니다. 긴장된 꽉 쥔 손, 저항하는 손 모두가 완전히 이완되고 부드러움과 섬세함으로 우리 세상을 만나게 될 수 있는 이치가 바로 이것입니다.  또 하나의 예는 ..

마음챙김 '사티'란 무엇인가?

옛날 옛적에는 사람들은 맨발로 다녔습니다. 어느 날 여왕이 길을 걷다가 돌에 발을 베었습니다. 여왕은 화가나 대신들을 모두 불러 온 나라의 땅을 가죽으로 모두 덮을 것을 명령했습니다. 그 말을 들은 현명한 대신 한 명은 보다 간단한 방안을 제안했습니다. “온 나라를 가죽으로 덮는 대신 발을 가죽으로 덮어씌우는 것이 낫겠습니다.” 그 말을 들은 여왕은 그의 말에 동의 하였고 그것이 신발의 유래가 되었습니다.발을 보호하기 위해 나라를 가죽으로 덮는 것은 어리석은 일입니다. 그러나 많은 사람들이 자신도 모르게 이와같은 일을 하고 살아가고 있습니다.   잠시 생각해 보세요. ‘나는 ~는 절대 안 해!’, ‘나는 그런 사람과는 절대 상대 안해!’, ‘그런 건 미리 대비해야 해!’, ‘나는 ~는 안 먹어!’ 등 마..