부정적 사고에서 벗어나기 - 성장 사고방식

 

스탠포드 대학교 연구원 Carol Dweck과 그녀의 팀에 따르면, 사람들은 성장 사고방식과 고정 사고방식이라는 두 가지 사고방식 중 하나를 주 사고 방식으로 살아간다고 합니다.

 

고정 사고방식을 가진 사람들은 지능이나 재능과 같은 기본 자질이 고정된 특성이라고 믿습니다.

지능과 재능을 개발하는 대신, 그들은 자신의 강점 특성만이 성공으로 이어질 수 있는 것이라고 생각하며 그곳에 매진하는 데 시간과 열정을 쏟게 되는데, 이는 제한적인 사고로 이미 있는 재능만이 성공할 수 있다고 생각하기 때문에 발전 가능한 영역의 발달이 저해될 수 있습니다.

 

최근 많은 뇌 과학 연구에서도 고정 사고방식이 잘못된 것임을 증명했습니다.

 

반면 성장형 사고방식을 가진 사람들은 노력을 통해 자신의 지능과 재능을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 스스로 노력함으로써 약점도 보완하고 성장할 수 있다고 생각합니다. 그들은 두뇌와 재능을 단지 출발점으로 여기고, 노력과 결단력을 바탕으로 이를 발전시킵니다. 실제로 뇌 스캔을 통해 노력이 시간이 지남에 따라 지능이 향상되고 초기 재능이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 이러한 사고방식을 가진 사람들은 학습을 좋아하고 더 큰 회복력을 보여줍니다.

 

직장에서의 성공은 성장 마인드를 갖는 데 달려 있습니다.

 

마음챙김은 성장형 사고방식을 채택하는 것입니다.

마음챙김은 현재 순간에 주의를 기울이는 것이며 타고난 재능이나 지능을 판단하는 것이 아니라 새로운 가능성에 열려 있는 것입니다.

직장에서 성장 사고방식을 채택하면 부정적인 피드백을 받는 것을 새로운 것을 발견할 수 있는 기회로 여기므로 걱정하지 않아도 됩니다.

당신은 어떻게 대처할지 궁금하기 때문에 새로운 프로젝트, 과업을 맡는 것을 꺼리지 않습니다.

당신은 도전을 기대하고 향해 나아가며, 그것을 내적 성장의 기회로 봅니다. 경험을 통해 발전하고 성장할 수 있다고 믿고, 도전을 향해 나아가고, 순간에 살고, 자신과 다른 사람에 대해 새로운 것을 발견하는 것이 직장에서의 마음챙김의 본질입니다.

 

성장 사고방식을 기르는 4단계 전략

스탠포드 대학교 연구원 Carol Dweck과 동료들의 연구를 바탕으로 한 성장 사고방식 4가지 단계

1. 머리 속의 고정된 사고방식의 목소리를 들어보세요.
   이는 도전에 직면했을 때 자신의 생각을 염두에 두는 것입니다.
   생각이 당신에게 재능이나 지능이 없다고 말하고 있는지, 또는 누군가가 당신에게 피드백을 제공할 때 불안이나 분노로 반응하는 자신을 발견하는지 주목하십시오.
   
   
2. 선택의 여지가 있습니다. 
   고정된 사고방식의 생각을 받아들이거나 질문할 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 마음챙김 멈추고 자문하기를 연습해 보세요.
   
   
3. 고정 사고방식 태도에 질문을 던지세요. 
   고정된 사고방식이 “실패하면 어떡하지?”라고 말할 때. 나는 실패자가 될 것이다.”라고 스스로에게 물어볼 수 있습니다.
   “그게 사실인가요? 성공한 사람들은 대부분 실패합니다.
   그것이 그들이 배우는 방법이다.” 혹은 고정 마인드셋이 “내가 이 프로젝트를 할 수 없으면 어떡하지?”라고 말한다면? 나는 기술이 없습니다.”라고 대답하십시오.
   “나는 기술이 없다고 절대적으로 확신할 수 있습니까? 사실은 시도해 봐야 알 수 있어요. 그리고 기술이 없다면 이렇게 하면 기술을 배우는 데 도움이 될 것입니다.”
   
   
4. 성장 사고방식에 따라 조치를 취하세요. 
   이렇게 하면 직장에서의 도전을 즐기게 되고 이를 피하는 것이 아니라 성장할 수 있는 기회로 보게 될 것입니다. 

시간이 지남에 따라 당신은 고정된 사고 방식에서 벗어나 성장 사고방식을 통해  이전보다 더 활력과 자신감이 높아진 자신을 발견하게 될 것입니다.