진정으로 나를 돕는 말은 무엇일까요?

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당신 내면의 친절한 목소리를 위한 공간을 마련해 봅니다.

차분하고 고요함을 만들어 내면의 소리를 들을 수 있는 환경을 만들어보세요. 

당신에게 해를 끼치는 행동이 어떤 것인지 인식하는 당신 내면의 지혜로운 목소리를 듣는 시간을 만들 것입니다.

이는 당신이 원하는 변화에 도움이 될 수 있지만 궁극적으로는 더 깊은 의미가 있습니다.

 

손을 가슴 혹은 당신이 안정될 수 있는 곳에 얹어 놓습니다.

손의 따스함을 느껴보시기 바랍니다. 이제 당신이 겪고 있는 마음에 들지 않는, 마음에 걸리는 행동이 무엇이 있는지 생각해 봅니다. 

내면의 자비로운 목소리를 듣기 위해 당신을 위한 자비로운 문구를 반복해서 들려줍니다.

 

“나는 당신을 사랑하고 당신이 고통받지 않기를 원합니다.”

좀 더 진정성있게 느끼려면 “나는 당신을 깊이 생각하고 있습니다.

그래서 당신이 변화하도록 돕고자 합니다”라고 말해 봅니다. 그리고 “나는 당신을 위해 여기 있고 당신을 지원할 것입니다.”

준비가 되면 내면의 친절한 자아의 목소리로 자신에게 메시지를 쓰기 시작합니다.

당신이 바꾸고 싶은 행동을 떠올리며 자유롭게 글을 써봅니다.

“나는 당신을 사랑하고 당신이 고통받지 않기를 원합니다.”라는 말에서 어떤 깊은 감정과 소망이 느껴지나요? 

변화를 이루기 위해서는 어떤 말이 필요한가요? 

말을 찾기 힘들다면, 같은 문제로 고민하고 있는 친구에게 말할때 어떤 말을 하게될지 떠올려봅니다.

 

 

생각해보기

이 경험이 당신에게 어땠나요?

“나는 당신을 사랑하고 당신이 고통받는 것을 원하지 않습니다”라는 말을 했을 때, 당신 마음에서는 어떤 일이 일어났나요? 

당신 내면의 자비로운 목소리를 진심으로 받아들일 수 있었나요?

당신 내면의 친절한 마음에서 진심을 담은 말을 들을 수 있었다면, 그 때 지지받는 느낌이 있었는지, 있었다면 그 느낌이 어땠는지 떠올려 봅니다.

 

 

 

친절하고 친절한 말을 찾는 것, 마음으로 받아들이는 것이 어려웠다고 해도 괜찮습니다. 익숙하지 않은 방법이기에 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다. 중요한 것은 우리가 좀 더 자기연민적이 되겠다는 의도를 정했을 때 우리는 새로운 모습으로 변화할 것입니다. 당신에게 적합한 가치관이 새롭게 형성될 것입니다.

많은 사람들은 내면의 비평가와 내면의 친절한 자아가 전하는 태도, 말이 다를 뿐이지 결국 자신에게 원하는  바가 같다는  사실에 놀랍니다. 

내면이 비평가는 실제 우리를 도우려고 노력하고 있는 것입니다. 우리 스스로의 내적인 움직임이 거친 태도를 갖고 있을 지라도 그 보이는 것에 아파하고 끝나기 보다 그 의도와 노력을 인정하고 감사를 표한 뒤 그 비평가를 따르는 것이 아닌 다른 방법을 선택해 살아갈 수 있는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 내면의 친절한 자아의 목소리가 나올 수 있도록 마음의 공간을 만들어 줘야 합니다. 

일상에서 지혜로운 방식으로 자신을 돕기 위한 공간을 만들려면 무엇이 필요한지 잠시 멈춰 생각해 봅니다.