기다림이 어려운 조급한 사람들에게

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기다림은 성장하는 데 필요한 시간의 일부입니다. Mona의 동화책 『Wendy Learns to Wait』는 자연의 사물이 성장하고 변화하는 데 시간이 필요하다는 사실과 그것이 모두 과정의 일부임을 보여줍니다. Mona는 시간이 지나면서 올챙이가 개구리로 변하고, 정원에 심은 작은 씨앗이 결국 크고 즙이 많은 토마토로 자라는 것을 알게 됩니다.

우리는 효율성과 지름길을 중시하는 문화 속에 살고 있지만, 진정한 성장은 즉각적으로 이루어지지 않는다는 점을 자연은 늘 상기시켜 줍니다. 우리는 겨울의 벌거벗은 나뭇가지가 곧 무성한 봄의 잎으로 덮일 것이라 믿지만, 새싹이 더 빨리 자라도록 소리치지는 않습니다. 우리도 우리 자신을 그렇게 믿을 수 있을까요?

 

기다림은 지금 이 순간을 즐길 기회입니다. 동화책에서 어린 웬디는 아침 식사가 아직 준비되지 않아 짜증을 냅니다. "나는 기다리는 것을 좋아하지 않아요. 시간이 너무 오래 걸려요. 그냥 토스트를 먹고 싶은데, 그게 잘못된 건가요?" 대부분의 사람들은 토스트가 구워지기를, 출근 버스를 기다리기를, 마음챙김 수련의 결과를 기다리기를 참기 어려워합니다. 우리는 안절부절 못하고, 눈썹을 찌푸리며, '왜 나야?'라는 생각에 빠지기 쉽습니다. 정말 지루하죠. 이 상황이 싫어요!

그리고 어떤 일이 일어나나요? 예상하시겠지만, 우리는 현재와 그 모든 독특한 마법을 놓치게 됩니다.

기다리는 자에게 좋은 일이 온다… 아니면 그렇지 않을까요? 이 문구는 많은 노래 가사에 영감을 주었고, Mona의 동화책에도 유쾌한 결말을 제공합니다. 그러나 어른이 된 우리는 "기다리는 자에게 좋은 일이 온다"는 것이 항상 맞는 말이 아님을 알고 있습니다. 우리는 승진을 기다리거나, 좋아하는 사람이 우리를 다시 좋아해주기를 기다리지만, 그런 일이 항상 일어나는 것은 아닙니다. 인내와 노력에도 불구하고 모든 희망이 실현되지는 않습니다. 그것이 바로 인생입니다.

그러나 인내심을 갖는 것은 본질적인 이점이 있습니다. 아동 심리학자들이 자주 논의하는 "마시멜로 테스트"에서 알 수 있듯이, 어릴 때 자기 조절 기술(인식, 유연성, 창의성)을 배우는 것은 평생 동안 도움이 됩니다. 이 연구에서 마시멜로를 바로 먹지 않기로 한 아이들이 평생 완벽한 삶을 살았다는 의미는 아닙니다. 단지 그들이 앞으로 자신에게 도움이 될 선택을 하는 법을 배웠다는 것을 의미했습니다. 우리가 좋은 자기 규제를 가지고 기다리면, 결과에 상관없이 더 편안해질 수 있습니다.

 

기다림 훈련을 위한 3가지 실천 방법:

1. WAIT 연습으로 차분함을 찾으세요: 기다림의 순간에 주의를 기울이기 쉽게 도와주는 기억하기 쉬운 약어 WAIT를 기억하세요.
2. 더 깊은 자아 감각과 다시 연결되기: "우리 존재의 기반"에 초점을 맞추면 우리가 현재 어디에 있는지, 그리고 어디에 있어야 한다고 생각하는지에 대한 판단을 내려놓을 수 있습니다.
3. 지루함에서 벗어나기: 마음챙김이 지루함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마음챙김은 "삶의 모든 측면, 심지어 소위 지루한 부분에도 관심을 갖도록 우리를 초대"하기 때문입니다.