마음챙김 확언 '마법의 주문'

이미지 출처 : https://pin.it/6tRYmAhsO

 

옳은 말, 맞는 말, 팩트에 기반한 말들은 우리가 일상에서 늘 하는 것이고 이를 추종(?)하기도 합니다.

많은 자기계발서에는 이러한 절대적인 지침을 알려주고 있는데 이런 것들이 더 지치게 하기도 합니다.

그렇게 따라하기로 마음먹었는데 잘 안되고 못하고 있는 자신을 발견할 때엔 여지없이 비난이나 자책을 하게 되지요.

사실 그런 남이 제시하는 방법을 무조건 따라하기보다 자신에게 에너지를 주고 자기 확신을 갖는 것이 선행되어야 할 것입니다.

땅이 좋아야 무엇인가를 경작할 수 있을 테니까요.

오늘은 자신의 토양, 에너지의 근원인 자신을 믿는 마음, 자기 확신을 올릴 수 있는 방법에 대해 이야기하고자 합니다.

 

우리는 매우 바쁜 일상을 살아가고 있고 그런 일상은 우리 내면의 평화와 자존감이 떨어지게 만들기도 합니다.

완벽한 처리, 정확한 것을 요구하는 시스템 안에서 우리는 적응해야 하기 때문이죠.

내적인, 외적인 에너지가 고갈될수록 이러한 정확도는 떨어지고 집중하는 것은 더욱 어려워질 수 있습니다.

그럴때 스스로에게 에너지를 UP시킬 수 있는 방법 중 하나는

스스로에게 반복하는 간단하면서도 강력한 진술인 '마음챙김 확언'입니다.

 

나는 매우 가치있는 일을 하는 사람이야!

나는 이미 충분하지!

나는 좀 진정성 있는 사람이지!

나는 창의적인 사람이지! 그래서 남들과는 좀 다른 사고도 할 수 있지!

 

이러한 말을 반복 하는 것입니다.

 

 

이것을 통해 우리는 다음과 같은 5가지 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 긍정적 사고 강화:
   • "나는 능력이 있다", "나는 가치가 있다", "나는 충분하다"와 같은 확언은 자신의 강점과 잠재력에 집중하도록 도와줍니다.
2. 스트레스 감소 및 이완:
   • "나는 차분하다", "나는 평화롭다", "나는 긴장을 풀어준다"와 같은 확언을 반복함으로써 스트레스를 줄이고 평온함을 찾을 수 있습니다.
3. 자기연민과 자기사랑의 강화:
   • "나는 나 자신을 무조건 사랑하고 받아들인다", "나는 과거의 실수를 용서한다", "나는 사랑과 행복을 받을 자격이 있다"와 같은 확언은 자존감과 동정심을 키워줍니다.
4. 동기 부여 및 목표 달성:
   • "나는 내 목표를 달성할 수 있다", "나는 매일 발전하고 있다"와 같은 확언은 동기부여와 목표 달성을 돕습니다.
5. 정신적, 정서적 회복력 향상:
   • "나는 장애물을 극복할 수 있는 내 능력을 믿는다", "나는 용기를 가지고 변화를 받아들인다"와 같은 확언은 정신적, 정서적 회복력을 강화합니다.

이러한 확언을 일상 생활에 통합하는 다양한 방법이 있습니다.

매일 특정 시간을 정해 확언을 실천하거나 개인화된 확언을 선택하여 사용하는 등의 방법이 있습니다.

잘보이는 곳에 적어서 붙여놓거나 매일 일기를 쓰는 등 다양한 방법을 활용해 일상에서 반복해서 되내일 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

이를 통해 우리는 자기 인식, 자기 확신을 기를 수 있고 불안에서 자유로운 내적평화를 찾을 수 있습니다.