마음챙김

"누구도 분노나 혐오로 인해 다른 사람이 고통받기를 원하지 마세요." - 자비경(Metta Sutta) 오늘은 5세기 Buddhaghosa의 명상 지침서에 나온 사랑과 친절을 실천함으로써 정화에 이른다는 지침을 현대적인 방법으로 제시한 것을 소개하고자 합니다. 정화의 길 아홉번째 장에서는 브라흐마 위하라(brahmavihara)명상, 즉 자애, 연민, 공감적 기쁨, 평정의 명상에 대한 것이 나옵니다. 사랑, 친절에 대한 이 장의 논의는 분노와 분노를 극복하려는 저항에 대해 나옵니다. 사랑의 친절이나 선의를 행하는데 가장 큰 장애물 중 하나는 누군가에 대해 분노하는 것입니다. 그러기에 이 글에서는 자애를 논하기 보다 "분노를 극복하는 것"에 대해 나누고자 합니다. 선의를 방해하는 것은 모두 제쳐두세요! 이..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 1. 28. 18:44

당신이 한 기도가 “감사합니다”라면 그것으로 충분할 것입니다. —마이스터 에크하르트 나와의 친밀감,자신과 연결된 느낌은 몸을 통해서만 발생합니다. 몸과의 연결은 언제, 어떻게 일어날까요? 내 삶의 분주함에서 잠시 멈출 수 있는 공간을 만들 때…. 내가 서거나 앉거나 누워있을 때, 심지어 몇 분 동안이라도 나 자신을 고요하고 조용하게 내버려둘 때… 바닥, 의자, 침대에서 내 몸의 무게를 느끼고 감각에 주의를 기울일 때. 내가 깊이 들을 때. 항상 표현되기를 기다리는 감사를 느낄 때… 몸에서 느껴지는 슬프거나 아프거나 회의적이거나 외로움의 감정은 몸의 감각을 연결되면 깨달을 수 있고 이는 감사한 일입니다. 나 자신과의 연결은 몸에대한 감사에서 시작됩니다. 우리는 항상 내 몸에 감사하지 않았습니다. 그래서 시..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 1. 28. 09:40

이 시간에 저는 분노와 신체 그리고 정체감에 대해 이야기하고자 합니다. 라마로드오웬의 러브 앤 레이지의 한 부분입니다. 나는 육체의 감각을 무디게 하는 것이 억압을 유지하는 주요 전략임을 깨달았다. 나는 너무나 예민해 외부 자극으로부터 많은 영향을 받는 경우 자신을 보호하고자 자신의 감각을 무디게 하기도 한다. 신체 경험에서 분리되도록 조건을 지정하면 그는 신체 감각의 생성으로 주변 조건에 반응했던 방식에서 벗어나 둔감한 상태로 세상을 살아갈 수 있게 된다. 그러나 이는 감정의 둔감화로 이어질 수 있다. 신체 감각이 없으면, 감정이 둔감화 되면 우리는 자신이 어떻게 느끼는지, 왜 그렇게 느끼는지 알 수 없게 된다. 그 결과 확인되지 않은 감정에 따라 행동할 가능성이 높아질 수 있다. 처음에 나의 분노는 ..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 1. 28. 00:16

건강과 성공에 대한 진실 우리는 모두 소원과 욕망을 품고 살아갑니다. 그것은 기도의 동기가 됩니다. 우리는 감사의 기도를 드릴 수도 있고 밝은 길로 인도해 달라고 간청하기도 합니다. 사람들은 먼저 자기를 위해 기도하고 다음으로 사랑하는 이를 위해 기도합니다. 모르는 타인, 특히 미운 감정이 들거나 자기가 사랑하는 이들을 힘들게 하는 이들을 위해 기도하는 경우는 보기 힘듭니다. 사람들은 건강을 위해 기도합니다. 몸이 아프면 할 수 있는 일이 많지 않기에 그렇습니다. 다음으로 자기가 하는 일이 무엇이든 그 일이 성공하길 원합니다. 스님도 사업가도 성공을 원합니다. 대부분 사람들은 건강, 일의 성공, 원만한 대인관계, 사랑을 원합니다. 그래서 우리는 날마다 다른 사람들이나 자신과의 관계가 조화롭기를 기도합니다..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2024. 1. 26. 23:13

고귀한 자여, 당신은 모든 생명체의 참된 깊은 본성, 자비를 갖고 태어났습니다. 많은 이들이 이를 잊고 살아갑니다. — 티베트 요기 Longchenpa의 Mahamudra 당신은 더 큰 고통도 담을 수 있는 그릇을 받았습니다. 아직 그 그릇이 차지 않았고 여유 공간이 있습니다. 당신은 세상의 어머니처럼 이 세상의 고통을 모두 담을 만큼의 그릇을 받았습니다. 그러기에 자기 연민 대신 세상을 향한 연민과 사랑으로, 기쁨으로 고통을 맞이해야 합니다. —Sufi master Pir Vilayat Khan “ 식료품을 팔에 가득 안고 보도를 따라 걷고 있는데 누군가가 당신과 거칠게 부딪혀 당신은 넘어졌습니다. 들고 있던 식료품이 땅에 흩어졌습니다. 계란은 깨지고 토마토는 뭉개 졌습니다. 순간 실수한 상대에게 화가..

마음챙김 이야기/마음챙김 철학 2023. 12. 31. 22:48